Организирайте програмата си така, че да можете да правите упражения два или три пъти седмично. Възможност за това имате цели три пъти дневно.
Най-полезни са упражненията, които правите сутрин, след като се събудите и преди закуска. Между 7 и 8 часа. Тогава се повишава секрецията на кортизол, адреналин и норадреналин. Последните два хормона ускоряват обмяната на веществата и помагат на гликогена да се преобразува в глюкоза и да повиши концентрацията й в кръвта.

Ако това е твърде ранно време за вас, можете да направите тренировката си между 11 и 13:00 часа и то задължително преди да сте се нахранила. Пропуснете ли и тази възможност, остава ви вечерта – между 6 и 7 часа. Отново преди да седнете на масата за хранене. И не се подвеждайте по това, че вечерята е лека. След консумация на храна инсулинът се увеличава и забавя разрушаването на мастните натрупвания. Така цялата ви тренировка се обезсмисля.

Помислете кога ще ви е най-удобно, в рамките на тези часове, направете си план и го спазвайте. Не е нужно тренировките да са дълги. 40 минути 2 или 3 пъти седмично са абсолютно достатъчни. Ще видите и усетите резултата за около месец. Спазването на подобен режим ще ви накара да се чувствате по-уверена, дисциплинирана, усмихната и изпълнена с енергия. Това ще ви даде стимул да не спирате да спортувате.
Дори леките упражнения, изпълнени в подходящо време, оказват влияние върху външния ви вид. Да изглеждате все по-добре с постоянство и малко усилия – струва си, нали?

Най-ефикасно и лесно упражнение за поддържане на фигурата и борба с целулита е бързото ходене – разходки в парка, пазаруване, шопинг с приятелки, изложби…бъдете позитивни и използвайте въображение.

Изпълнявайки точно инструкциите, вие помагате на кожата да се освободи от излишните вода и токсини, засилвате кръговрата на свободните мастни киселини и така подобрявате изгарянето им. Масажът е много лесен и ще ви отнема не повече от 10 минути на ден. Прави се на две етапа. Първият протича в банята.

Подготвяте кожата на крака като я обливате 10 секунди с топла вода. Така активирате микроциркулацията. После масажирате с кръгови движения вътрешната страна на бедрата. Правите го 4 – 5 пъти и след това отделяте внимание на външната им страна и задните части. Тях масажирате първо с кръгови движения, след това вертикално – надолу и нагоре. Продължавате с дрениране, т. е. извършвате движения – с лек натиск, отзад напред по цялата дължина на крака до коляното. Остават ви само проблемните зони. Дренирате ги с големи кръгови движения първо по посока на часовниковата стрелка, а после на обратната страна. Така завършва първият етап.

Довършвате масажа след като излезете от банята и се изсушите. Обхващате крака над коляното с две ръце и като натискате леко, изтегляте кожата нагоре. Външната страна на бедрата и седалището освобождавате от натрупаните токсини, като усуквате кожата с кръгови движения. После я зареждате с кислород. Хващате я с ръце и така се получава гънка. Придвижвате тази гънка нагоре и надолу по крака.

Остават ви само още две движения. Първо поставяте ръце перпендикулярно на бедрото и придвижвате кожата от външната към вътрешната страна. След това масажирате вътрешната страна с длан, отгоре надолу, като натискате леко.

Това е. 10 минути на ден в продължение на 4 седмици. После спокойно можете да се похвалите на приятелките си, че сте елиминирала целулита само за няколко часа.

Разбира се, както масажът помага на антицелулитния гел да свърши своята работа, така и вие трябва да помогнете на него. Как ли? Като проявите постоянство и не прекалявате с газираните напитки и тежките храни. И най-важното – задължително си мислете колко сте красива, докато се масажирате.

Когато говорим за марка като Elancyl, няма как да не кажем, че 40 години съществуване са доказателство за високо качество на продуктите, стремеж да се предлага все по-ефективна грижа за тялото и професионализъм.

Тази година Elancyl празнува своя 40 рожден ден и иска да го ознаменува с подарък за вас – Activ’Massage. Това е лимитирана серия антицелулитен гел с масажна ръкавица и специален метод за масаж, разработен от кинезитерапевт.

Серията е уникална, защото в нея е съсредоточена есенцията на натрупаните от Elancyl опит и знания. Основните съставки на антицелулитния гел са кофеин и екстракт от бръшлян. Те, заедно със специалните масажни движения и специфичната повърхност на масажната ръкавица, подпомагат намаляването на натрупаните мазнини, дренират клетките и стимулират микроциркулацията.

Не подценявайте инструкциите. Спазвайте ги стриктно. Първо масажирате тялото си с гела и ръкавицата, докато сте в банята. После, след като излезете от банята и сте подсушили тялото си, можете да направите втори масаж с друг антицелулитен продукт, като Offensive Cellulite например. Задължително е да си изградите и подходящ режим на хранене и физическа активност.

Само след 28 дни ефектът от процедурите ще е видим – 94% по-гладка и 92% процента по-тонизирана кожа и от 1 до 1,4 см по-малка обиколка на бедрото.

От самото си създаване Elancyl се стреми не просто да произвежда кремове за тяло, а да открие онзи баланс между хранене, спортуване и използване на козметика, който ще накара жената да се поддържа елегантна, фина и красива без зверски диети.

Благодарение на хронобиологията дамите успяват да изградят най-подходящия за тях дневен режим и да се научат да отделят по малко време за себе си. Защо това е толкова важно? Защото няма как тялото да е красиво за дълго, ако душата е неспокойна, ако мислите са неподредени и не си се научил да слушаш себе си.

Activ’Massage е създаден въз основа на трите водещи за Elancyl принципа и може да ви помогне да си възвърнете гладката кожа, доброто самочувствие, да ви научи да се грижите за себе си и да се харесвате.

Най-големият подарък за нашия рожден ден е вашата красота.

Най-ефикасният спорт при целулит?

Ходене

Ходенето освен най-лесният и достъпен спорт е и ефикасен метод за намаляване на целулита. Всичко, от което се нуждаете са удобни дрехи, обувки и малко свободно време.

Внимавайте със стойката, походката трябва да е жива и енергична, но не и припряна. Наблюдавайте професионалистите и се учете от тях.

Джогинг

Джогингът е друг лесен за практикуване спорт. Той е много добър за тонизиране и укрепване на бедрата и в резултат за превръщането на целулита в мускули.

Предпочитайте специални джогинг маратонки за да намалите натоварването върху коленете и да намалите риска от травми.

Плуване

Плуването е един от най-добрите спортове при целулит. Различните стилове натоварват различни мускулни групи. Изберете този, който действа върху проблемните за вас зони. Но, независимо от стила, плуването подобрява тонуса, изгаря бързо мазнините, и не натоварва ставите.

Водна аеробика

Водната аеробика се състои в изпълнението на различни ритмични упражнения във вода. Тя подобрява както силата и гъвкавостта на мускулите, така и състоянието на сърдечното-съдовата система. Най-голямото предимство на водната аеробика е, че натоварването на костите, ставите и мускулите е по-слабо от обикновената аеробика, но резултатът от упражненията е много по-добър.

Колоездене

Колоезденето има множество предимства. То топи бързо мазнините, оформя и тонизира бедрата, същевременно има и силен отслабващ ефект върху тях. При колоезденето напрежението в коленете и глезените е сравнително по-малко отколкото при аеробни упражнения и джогинг.

Йога

Йогата е чудесен начин за намаляване на мазнините и увеличаване на мускулната маса. Тя подобрява кръвообращението, обмяната на веществата, гъвкавостта, цялостното състояние на организма. Освен това, йога е спорт, който тренира не само тялото, а и ума, което спомага за подобряване на самочувствието.

Препоръчително е всяка от тренировките, независимо от спорта, да завършва с масаж на бедрата.

Спортът, в комбинация с балансирано хранене, изгаря много по-бързо и ефективно мастните натрупвания.

Всички процеси, протичащи в тялото са свързани с нея. Тя играе важна роля в обмяната на веществата, като разтваря хранителните и спомага изхвърлянето на отпадните.

За нормалното функциониране на организма, всеки човек се нуждае от около 2 литра вода дневно. Приемът на по-малки количества от необходимото води до обезводняване, нарушения на кръвната циркулация и лимфата. Тогава, организмът прибягва до комплексна система от хормони, действаща върху бъбреците, които изхвърлят излишните количества течност и токсините.

При неправилното функциониране на тази система, поетите течности се натрупват в тъканите, дренажът на лимфната система отслабва и тя не може да транспортира излишъка от вода и отпадъци от телесните тъкани до кръвоносната система.

Когато циркулацията на лимфата е лоша, жизнените функции на организма отслабват и тялото се интоксикира. Това води до задържане на вода, образуване на целулит, стрии, тежест в краката и подуване на глезените.

Водата е незаменима за хидратацията на човешкия организъм и правилното му функциониране. При задържане на вода, не трябва да се ограничава нейната консумация, дори напротив. Ако приемът на вода намалее, бъбреците няма да могат да филтрират отпадните вещества. Тогава, за да може да разложи токсините, тялото започва да задържа собствената си вода.

А ето и какво се обсъждаше последната седмица:

Стриите

Стриите са резултат от прекъсване или повреда на еластичните и колагенни влакна в кожата. Предимството на кремовете против стрии е съдържанието на съставки стимулиращи именно производството на колаген и еластан. Освен това, те имат и противовъзпалително действие върху младите стрии и заличават цвета им.

club.biberonbg.com:

kajete mi molia kak da se izbavia ot dosadnite strii imam 2deca na 5god. i na 4meseca i polojenieto sus striite e krfiti4no

Козметиката против стрии стимулира производството на колаген и еластан, което предпазва кожата от появата на стрии и редуцира големината на вече съществуващите такива. Кремовете против стрии се нанасят върху рисковите участъци (ханш, бедра, корем…) с нежни масажни движения, за около 5 минути. За да бъде ефикасно тяхното действие важно е да ексфолирате редовно кожата, да не излагате засегнатите участъци на слънце, да пиете поне литър вода на ден и да се движите достатъчно.

www.svatbata.org

Момичета,видяла съм се в чудо!!!
Отслабвам и напълнявам както си искам и то в едни определени области,на които появата на стрии е задължителна
Кой какво използва срещу стрии и знаете ли какво помага за по-голяма еластичност на кожата?…

Основен етап при лечението на стриите е ексфолирането на кожата. Целта е да се изглади кожата и да се възобнови синтеза на колаген дълбоко в кожата. Има 2 основни типа третиране на стриите:

• Леко третиране с кремове и лосиони. Хубаво е да съдържат витамин А и алфа-хидрокси киселини.
• Тежко третиране: пилинг, микродермабразио, лазер, хирургическа намеса.

Ефектът на пилинга и микродермабразиото върху стриите е минимален. Лазерът е много по-ефективен върху повредените еластинови влакна и редуцира цвета на стриите, съответно и видимостта на белега. Лечението с лазер е сложно и трябва да се извършва от опитен специалист. При естетичната хирургия съществува риск от оставане на белег, който може да се окаже по лош и от този на стриите.

Посъветвайте се със специалист при избора на лечение. Успех!

www.zachatie.org

Моля ви кажете ми с какво да се мажа,на какво се дължът,има ли крем който да помогне за премахването на старите, и предотвратяване на нови да се появят.

За съжаление никой не е застрахован от появата на стрии. Когато кожата е по-малко еластична и изложена на опън (по време на бременност, през пубертета, при рязко напълняване…) рискът от тяхната появата се увеличава значително. Употребата на козметика против стрии намалява този риск стимулирайки регенерацията на колаген и еластан в кожата. Тя има и благоприятен ефект върху вече появилите се стрии. Важно е да ексфолирате редовно кожата и нанасяте продуктите с лек масаж.

За оптимални резултати пийте минимум 1,5л вода на ден. Движете се и спортувайте (най-добре сутрин, когато мазнините се разграждат най-бързо). Хранете се балансирано, консумирайте „бавни захари” като макарони и ориз и избягвайте сладкиши и тестени изделия.

Ако и вие имате въпроси, можете да ги зададете, като оставите коментар под тази тема или ни пишете на inside@elancyl.bg