Златните правила за добра хигиена на отслабване
Christiane Latge. Доктор по здравословно хранене – Лаборатории за нутритерапия Пиер Фабр
За да се възползвате от всички предимства, които оказва здравословното хранене върху тялото, е нужно да спазвате няколко правила за правилно хранене:
- Консумирайте разнообразна храна. Да ядете от всичко е най-добрия начин да ядете здравословно, доставяйки си по естествен път нужните Ви макроелементи (протеини, липиди, глициди) и микроелементи (витамини, минерали).
- Контролирайте количеството на приетата храна: яжте толкова, колкото сте гладни, но не повече.Разнообразната храна позволява най-лесно да се контролира нейното количество. Дъвчете дълго и яжте бавно, за да усетите напълно вкуса на храната.
- На всяко ядене консумирайте плодове и зеленчуци, които имат силно изразено защитно и изгарящо мазнините действие и минимално количесво калории.
- Ограничете до максимум консумацията на мазни, сладки и пикантни храни. Тяхната консумация е свързана основно с удоволствието, което доставят, но от хранителна гледна точка не са полезни за организма.
- Пийте вода основно между отделните ядения – най-малко 1 литър дневно. Това ще Ви позволи да запазите тялото си хидратирано и пречистено
За да отслабнете правилно е нужно да изпитвате удоволствие от това
Украсете кухнята си. Използвайте ароматни треви и подправки. Запазете гостоприемния вид на трапезата, като сервирате цветни и ухаещи на подправки ястия. Погрижете се за декорацията на масата.
Избягвайте
Навика постоянно да хапвате нещо – това е урок номер 1 в правилата за ослабване. Избягвайте консумацията на бързи захари – като например сладки напитки, сладкиши и т.н. В случай, че изпитате силен глад за сладко, по-добре вземете парче шоколад. Прекомерната консумация на захари засилва отделянето на инсулин и по този начин стимулира складирането на мазнини!
Ограничете солта (много често готвените ястия са богати на сол и мазнини), алкохола и мазнините.
Консумирайте повече
Риба, пилешко месо, зеленчуци, плодове, бавно разграждащи се захари (ориз, макаронени изделия), вода . Хранете се в спокойна атмосфера. Приготвяне на ястия без мазнини (задушени, на пара,на фурна, увити във фолио,сварени и т.н.).
- Не преварявайте храната. Изградете добри навици Не оставяйте храната дълго време на масата.
- Не пазарувайте, когато сте гладни.
- Ежедневно вървете пеша поне 30 минути.
- Изчислете индекса на телесното Ви тегло в кг.
Етикети здравословно хранене, отслабване, правила, храна + Категория Съвети
8 Коментара
Интересува ни Вашето мнение
Моля, споделете го
Трябва да сте регистриран за да можете да публикувате коментари.
Вход | Искам да се регистрирам.
Privet,
ot 4 dni polzvam tazi programa Globul Silhouette i sum dovolna , namlqva glada, i me kara da sum po – aktivna, iskam da snam mnogo li e fatalno ako ispusna 1 put modelirashtata pudra vecher, tyi kato sabravih vchera da go piq.
Blagodarq Vi predvaritelno
Здравей Иванина,
Пропускането на една доза от Global Silhouette не е фатално, но нередовният прием забавя действието му. За подсещане може да си закачиш бележчица на хладилника или да си пуснеш алармата на телефона. Успех!
Zdraveite,
ot skoro po4nah da sportuvam[3 puti v sedmizata fitnes] i imam nov hranitelen rejim [glavno meso i zelen4uzi].Interesuvam se dali sled 28 dnevna programa Global Silhouette [bez mazila] 6te ima nqkakuv yo-yo efekt.Iskam da kaja samo 4e ne spazvam hranitelniq rejim na 100 %.
Blagodarq
Zdraveite,
.Iskam da znam kolko vreme moje da se priema programata bez da se spira i koga i kakuv period se po4iva?Imam o6te edin vupros -okazvali nqkakvo otrizatelno vliqnie programata vurhu organizma i po-spezialno vurhu bubrezite?Li4no moeto mnenie e 4e si zaslujava parite…po4nah o6te edna opakovka i se nadqvam rezultata da produlji 
Po otno6enie na predi6noto mi pismo nqmam otgovor,no vuprosa mi be6e dali sled kato se spre programata ima yo-yo efekt ako ne promenq6 hranitelnite si navizi ?
ve4e izpolzvah 14 dnevnata programa Globul Silhouette i sum naitina dovolna-razultat ima v han6a i bedrata.Tova koeto mi napravi vpe4atlenie e 4e na kilogrami ne murdam,no puk ima vidima razlika nqkolko sm ot predi.V saita qsno e kazano,4e efektut e bez zaguba na teglo,za koeto blagodarq.Chovek moje sam da prezeni kakvo da o4akva
Blagodarq i uspeh na vsi4ki
moje li da mi kajete cenata na produkta?
Zdraveite.Dnes si kupih ELANCYL Global Silhouette i imam edin vupros za upotrebata mu.Bihte li mi kazali kak to4no se pie predi,sled ili po vreme na hranene i 10ml kato se raztvorqt v 1l voda na vednuj li trqbva da se izpie vodata ili moje postepenno?
Blagodarq!
Molq Vi da mi otgovorite na vaprosa za6toto iskam ve4e da zapo4na s pieneto na dobavkite.Blagodarq
Bihte li utocnili kak se piqt produktite Global Silhouette predi ili sled hranene,molim za barz otgovor vse pak v momenta go piem i iskame da znaem koe e pravilno.Blagodarq !