Златните правила на здравословното хранене
Christian Latge, Доктор по култура на храненето ( Лаборатории Пиер Фабр по терапия на храненето) Ви препоръчва:
“За да можете да се възползвате от благоприятното влияние, което храната може да окаже върху тялото ви, трябва да спазвате някои основни правила”
- Да се храните разнообразно. Да се храните с по малко от всичко е най-добрия начин да покриете ежедневните нужди на организма от микро елементи (протеини, липиди, въглехидрати) и макро елементи (витамини и минерали).
- Контролирайте количеството на поетата храна- яжте умерено. Разнообразното хранене помага по-лесно да се контролира количеството на поетата храна.Дъвчете и преглъщайте бавно, за да се насладите на вкуса на храната и да се заситите по-бързо.
- При всяко хранене консумирайте плодове и зеленчуци (сурови или варени), които засищат, имат защитна функция за организма и съдържат минимално количество калории.
- Намалете максимално продуктите съдържащи мазнини и захар:обикновено те са вкусни, но не са полезни за здравето
- Пийте много вода между отделните хранения – помага на тялото ви да е добре хидратирано и по-лесно да се пречиства ( пийте минимум 1 литър вода на ден).
- Ежедневно си осигурявайте физическо натоварване – съответстващо на 30 минути ходене пеша
Етикети здравословно хранене, Съвети + Категория Съвети
3 Коментара
Интересува ни Вашето мнение
Моля, споделете го
Трябва да сте регистриран за да можете да публикувате коментари.
Вход | Искам да се регистрирам.
Здравейте,
По-горе пише да се избягва захарта, но да се ядат много плодове, които пък съдържат захар… Въпросът ми е вредна ли е плодовата захар в големи количества и има ли значение колко и какви плодове ядем?
Мерси!
Здравей Emily,
Плодовата захар или фруктозата съдържаща се в плодовете, зеленчуците и пчелния мед не е вредна за организма, дори напротив, тя е изключително полезна. Разгражда се много по-лесно от бялата захар, по-сладка е, а и по-добър източник на енергия от нея. Именно за това се препоръчва и на болни от диабет. За разлика от нея, изкуствено синтезираната фруктоза, позната като глюкозо-фруктозен сироп, се разгражда само в черния дроб и е много вредна захар!
Що се отнася до количеството, ако искате да намалите броя на приеманите калории редувайте висококалорични плодове, като банани и грозде, и нискокалорични, като например ябълки, цитруси, диня и тн. Предпочитайте сезонните плодове защото са по-малко третирани с химикали. J
Здравейте!
Аз съм в здравословен режим, но това което казва Емили!Но захарта на плодовете е изключително важна!Само обикновенната захар е вредна дори и Хамбургера и краосана!!!Дори и захарните изделия!!!Зареди този саит изглеждам на 4 години!Но съм на 10!И много благодаря на администратора на сайта!Той е създал нещо изключително важно за човешкият организъм!Моля ви спазвайте най-важното нещо във вашият живот-човешкото тяло!Моля ви бъдете в здравословен режим!!!Нека планета земя е винаги в зелена суша и сини морета,реки,океани и т.н.!
Благодаря ви предварително! От:Никол За:Сайта!